20260914_ポジティブメンタリング_Why-What-How_図解入門編.pptx

初心者・文系向け 図解でやさしくわかる ポジティブメンタリング Why・What・How むずかしい専門用語はできるだけ使わず、図とやさしい言葉で「なぜ」「なにを」「どうやって」を順番に説明します。 うさうさ研修工房 🐰

Why なぜ、強みや前向きな部分に注目するの？ 同じ出来事でも、注目する場所によって気持ちは大きく変わります 😟 😊 弱いところばかり見ると … 強み・前向きな部分を見ると … 「ここが足りない」 → 「ここが伸びている」 「もっと直さなきゃ」 「もっと活かせるかも」 そんな言葉が続くと、 そんな言葉があると、 話す気力がしぼんでしまう 自然と前を向きやすくなる うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 2

Why 心理学の中で起きた、大きな転換 「不調を治す」だけでなく、「強みを育てる」視点が加わった 🩹 20世紀 それまで 💡 → 1998年 🌱 → 現在 「不調をどう治すか」を 心理学者セリグマンが 不調のケアと、強みを育てる 中心に発展してきた 『強みを伸ばす心理学』を提唱 視点の両方が大切にされている うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 3

What ポジティブメンタリングって、何？ 相手の弱みを直すことよりも先に、 すでにある「強み」「幸せな気持ち」「希望」に 意識的に光を当てて、育てていく関わり方 植物が、水や光を受けてすくすく育つように —— 人の心も、強みや前向きな気持ちに光を当てることで育っていく、という考え方です。 ※ 査読済みの心理学研究（ポジティブ心理学）を土台にしています うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 4

What 「幸せ」を 5つに分けて考えてみる PERMA（パーマ）モデル：セリグマンによる、幸せの 5要素 P E R M A 心地よさ 夢中 つながり 意味 達成感 Positive Emotion Engagement Relationships Meaning Accomplishment この5つのどこかに光を当てるだけでも、話が前向きに広がりやすくなります。 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 5

What 土台になっている、 6つの考え方 むずかしい理論も、一言でいうとこういうこと PERMAモデル ① 幸せを5つの要素に分けて考える VIA性格強み ② 拡張形成理論 ③ いい気分になると、視野が広がる Hope理論 ④ 持続的幸福介入 ⑤ 小さな習慣の積み重ねが幸せを育てる うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 誰にでもある「その人らしい強み」を見つける 『目標』『やり方』『続ける力』で希望が育つ 感謝研究 ⑥ 『ありがとう』を意識すると幸福感が上がる 6

How 実践は、たった 3つのステップ むずかしく考えず、この順番で意識するだけで大丈夫です 1 気づく 2 → 言葉にする 3 → 広げる 相手の中にある、 気づいたことを、 そこから、さらに 前向きな部分・強みに気づく 具体的な言葉にして伝える 問いかけて話を広げる うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 7

How すぐに使える、 5つの言葉 場面に応じて、この 5つを使い分けてみてください ① 気づきを伝える 「〇〇という強み、発揮されていますね」 ② 気持ちを聞く 「今、一番心地よいと感じる瞬間はどこですか」 ③ 挑戦を後押しする 「小さくやってみるなら、どこからが安心ですか」 ④ 一歩を引き出す 「今週中にできる、最初の一歩は何ですか」 ⑤ 締めくくる 「今日はお話しいただき、ありがとうございます」 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 8

How 気をつけたい、 5つの言い回し 前向きなつもりでも、逆効果になりやすい言葉があります × 「気にしすぎですよ」 気持ちを飛ばして励ましてしまう × 「やればできますよ」 根拠のない励ましになりがち × 「みんなそうですよ」 その人らしさが見えなくなる × 「頑張ってください」 漠然とした一般論で終わってしまう × 「みんな最初はそうです」 個別の状況を無視してしまう うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 9

How 場面別・追加フレーズ集 迷っている時、落ち込んでいる時にも、光の当て方は変わります ① 迷っている時 「今、心の中で一番気になっていることは何ですか」 ② 落ち込んでいる時 「ここまで来られただけでも、大きな一歩だと思います」 ③ うまくいった時 「その調子です、ここまでの工夫を聞かせてください」 ④ 次に進む時 「次に挑戦してみたいことは、どんなことですか」 ⑤ 感謝を伝える時 「一緒に話せて嬉しかったです、ありがとうございます」 ⑥ 沈黙が続く時 「ゆっくりで大丈夫です、思いつくままお話しください」 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 10

How ミニケーススタディ 1：3ステップを使ってみる 場面：相手が「最近、うまくいっている気がしない」と話した ①気づく × 小さな前進があったはず、と考える そのまま返すと … 「気にしすぎですよ、 大丈夫です」 気持ちが置き去りになり、 本音を話しにくくなってしまう ②言葉にする → 「ここまで続けてこられたこと自体が、 素晴らしいと思います」 ③広げる 「その中で、少しでも『できた』と 感じた瞬間はありますか」 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 11

How ミニケーススタディ 2：3ステップを使ってみる 場面：相手が「自分の強みがよく分からない」と話した ①気づく × 会話の中に、強みの兆しがないか耳を澄ませる そのまま返すと … 「みんな何かしら 強みはありますよ」 漠然としていて、 自分ごととして響きにくい ②言葉にする → 「今のお話の中に、〇〇という強みが 見えた気がします」 ③広げる 「その強み、他の場面でも 発揮されたことはありますか」 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 12

How ミニケーススタディ 3：3ステップを使ってみる 場面：新しい挑戦を前に、相手が「自信がない」と話した ①気づく × 似た状況を乗り越えた経験がないか考える そのまま返すと … 「やってみれば 意外とできますよ」 根拠のない励ましで、 不安がそのまま残ってしまう ②言葉にする → 「これまで乗り越えてきたことと、 近い部分はありませんか」 ③広げる 「小さく始めるなら、どこからなら 安心できそうですか」 うさうさ研修工房 🐰 ポジティブメンタリング Why・What・How（図解入門編） 13

まとめ 今日から使える、 たった1つの問い 「今、一番心地よいと感じる瞬間はどこですか？」 この一言だけでも、相手の中にあるポジティブな部分に光を当てる、立派な第一歩になります。 うさうさ研修工房 🐰