子どもがインラインスケートを滑れるようになる5つのステップ

子どもがインラインスケートを滑れるようになる 5つのステップ

インラインスケートとは アイススケートのブレード（刃）状に 細いウィールを縦一列に配置したスケート

インラインスケートは楽しい総合トレーニング インラインスケートをするとバランスに強くなり、体を左右対称に鍛えられます。 「遊び」がバランス感覚向上や柔軟性のあるコントロールを身につける トレーニングになります。

インラインスケートの5つの基本動作 1．マットの上で立つ 2．足を引きつける ３．その場に１０～１５秒間 ４．滑るのではなく「歩く」 ５．「歩く」から「滑る」

１．マットの上で立つ 立つ練習は １．膝立ちの状態へ ２．片膝をたてる ３．立てた方の膝に両手を置く ４．置いた両手に体重をかけて体を持ち上げる ５．安定した状態でもう片方の足を立てる です。 マットの上だとインラインスケートが滑らず、立つ練習に集中できます。

２．足を引きつける 立つことができたら次は足を引きつけるです。 足の位置は両方のかかとを引きつけてVの字 にします。 このVの字が立ったときの基本の足の形です。 左右バラバラに動く足をお腹と内ももの力でグッと引き寄せましょう。

３．その場に１０～１５秒間 足がVの字にできたら、その場に１０～１５秒間 立ちます。 このときに両手を前に、少し前傾姿勢になり、 腰を落とします。 腹筋・背筋・お尻・内ももを使ってバランスをと ります。 これですでに全身運動が始まっています。

４．滑るのではなく「歩く」 その場に１０～１５秒バランスをとって立つこと ができたら、次は歩く練習です。 いきなり滑るのではなく、「歩く」ことから始め ます。 滑ってしまう足を全身の力でしっかり押さえ込 みながら、まずは歩いて体重移動の練習をしま す。 このときに、足を力強く踏み込みながら歩きましょう。

５．「歩く」から「滑る」 歩く動作に慣れてきたら、少しずつ滑る動作に 移行させていきます。 歩くことから滑るためには、バランスをとりな がら片方の足に体重をかける時間を長くして いきます。

５つの基本動作を練習して楽しく滑りましょう ５つの基本動作を使って、色々な動作や技を加 えていきます。 例えば、 ジャンプ、曲がる、止まる。後ろ向きに滑る。片足 で滑るなどです。 動きによって使う筋肉も神経も変わってきます。 インラインスケートで楽しく全身運動をしていきましょう。

動画で見る子どもによるインラインスケートの滑り方 https://youtu.be/-T5bPFmrBxo 子どもによる子どもたちのためのインラインスケートの滑り方の動画です。 ５つの動作の動画を見るとさらに理解が進みます。

• https://youtu.be/-T5bPFmrBxo

スライド作成者 岡 大徳 Facebook https://www.facebook.com/oka.hironori.1 Instagram https://www.instagram.com/daitoku0110/ Twitter https://twitter.com/daitoku0110 成長記録 https://daitoku.site/ 関連する記事 https://daitoku.site/start-inlineskate-for-kids/ https://daitoku.site/inlineskate-children-effect/ https://daitoku.site/inlineskate-good-children-activity-on-weekend/

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