継続のコツ

継続のコツ 習慣や学習を続けられる人の特徴と、その実践的なコツについて  2025年8月

なぜ継続は難しいのか？ 最初はやる気があるが、続かない―― 誰もが経験する「三日坊主」 忙しい現代、なぜ物事の継続はこんなに難しいのか？ 3× 8月 三日目

1 2つの重要な事実 人が吸収できる知識量には限界がある 人は得られた知識の大半を忘れる 忙しい現代人が実行に移せるものは限られている 実行を伴わない知識は成果を生まない 2 全ての知識が重要なわけではない 知識があれば重要なポイントを自然と見極められる 知識がない場合、全てを吸収しようとしてしまいがち 複数の情報源で繰り返し登場する内容が重要なポイント   知識量の限界   重要性の選別

学習戦略：質より量を意識する 特に未経験分野では、「質より量」のアプローチが有効 幅広く多くの情報に触れることで、真に重要なポイントが 見えてくる 要点A 要点B  要点B 要点C 要点B 要点D  重要な要点B 複数の情報源で繰り返し登場する内容＝本当に重要なポイント 何度も目にすることで、自然と記憶に定着するメリットも

継続の最大の敵：高すぎる目標 高すぎる目標設定は挫折ループの原因になりやすい  再挑戦 『一気にレベルアップ』しようと無理をすると続けるのが 難しくなる 同じ挫折を繰り返すと、何度やっても進歩が感じられない  高い目標 挫折 中断  

解決策：目標を下げる ハードルを下げることで日々の達成感と成功体験を重ねや すくなる 実行しやすい目標の設定が継続力アップのカギ 最初は「物足りない」と感じるくらいの小さな目標から  高すぎる目標  挫折しやすい  継続率低い   達成可能な小さな目標  成功体験を積める  継続率高い

実践のポイント 最初は"物足りない"と感じるくらい小さな習慣から始める 無理のない目標設定が長続きする秘訣です 具体的な行動や時間に落とし込む 「毎日勉強する」ではなく「毎朝10分だけ取り組む」など 定期的に振り返る・見直す 習慣が定着したら少しずつレベルアップさせていく

まとめ：継続成功への道筋 知識を取捨選択し、真に重要なポイントに集中する  高すぎる目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定する  地道な積み重ねが確実な成長につながる  今日から『続けられる自分』を作りましょう    小さな一 継続の習 成功の実 歩 慣 現