人を導く言葉フレーズ集_ポジティブメンタリング編

人を導く言葉フレーズ集 ポジティブメンタリング編 汎用版 ― 前向きな気づきを引き出す、ポジティブ心理学ベース 弱みの克服ではなく、強み・幸福感・希望に焦点を当てる。査読済みポジティブ心理学の理論を土台にした、前向きな声かけのフ レーズ集です。 うさうさ研修工房

依拠する理論一覧 ポジティブ心理学を中心とした6つの査読済み理論 Seligman（2011） S PERMAモデル：Well-beingの5要素 Fredrickson（2001） F Peterson & Seligman（2004） P VIA性格強み：24の性格的強み Snyder（2002） S Lyubomirsky（2005） L うさうさ研修工房 持続的幸福介入：習慣による幸福感向上 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 拡張形成理論：ポジティブ感情の効果 Hope理論：目標・経路思考・意志思考 Emmons & McCullough（2003） E 感謝研究：感謝表現の心理的効果 2

強みを見つける場面 1 根拠：Peterson & Seligman（2004）VIA性格強み ｜ 場面：自分の良さに気づいていない 場面 OKフレーズ 避けたいフレーズ 強みへの気づき 今のやり方の中で、ご自身らしいと感じる部分はどこです か みんな同じようにやればいいですよ 強みの言語化 それは、〇〇という強みが発揮されているように見えます すごいですね（漠然とした賞賛で終わる） うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 3

ポジティブ感情を広げる場面 2 根拠：Fredrickson（2001）拡張形成理論 ｜ 場面：小さな前進や喜びを見落としている 場面 OKフレーズ 避けたいフレーズ 小さな喜びに気づく 今回、一番『いいな』と思えた瞬間はどこですか とにかく次に進みましょう 視野を広げる その時の気持ちから、他に見えてきたものはありますか それはよかったですね（で終わる） うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 4

PERMAモデルで前向きな気づきを引き出す 根拠：Seligman（2011）PERMAモデル ｜ Well-beingを構成する5つの要素への問いかけ P E R M A Positive Emotion Engagement Relationships Meaning Accomplishment 今、心地よいと 感じる瞬間はどこですか ？ 時間を忘れて 取り組めていることは？ 支えになっている 人間関係はありますか？ この取り組みに、どんな 意味を感じますか？ 達成できたと 感じることは何ですか？ うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 5

希望を育てる場面 根拠：Snyder（2002）Hope理論：目標・経路思考・意志思考 4 ｜ 場面：目標が見えず、意欲が下がっている 場面 OKフレーズ 避けたいフレーズ 目標の明確化 実現したいことを、一言で表すとどうなりますか 目標なんてなくても大丈夫ですよ 経路を考える その目標に近づく方法は、他にどんなものがありますか この方法しかないですよ 意志を支える 続けるために、ご自身を後押しする言葉はありますか 気合いで頑張りましょう うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 6

幸福を高める習慣を促す場面 5 根拠：Lyubomirsky（2005）持続的幸福介入 ｜ 場面：日々の充実感が薄れている 場面 OKフレーズ 避けたいフレーズ 感謝の実践 最近、感謝したいと感じた出来事はありますか 特に何もなければ大丈夫です 親切な行動 誰かの役に立てたと感じた瞬間はありますか 気にしなくていいですよ うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 7

感謝を伝える締めくくりの場面 6 根拠：Emmons & McCullough（2003）感謝研究 ｜ 場面：セッションの締めくくり 場面 OKフレーズ 避けたいフレーズ 感謝の表現 今日お話しいただき、ありがとうございます お疲れさまでした（事務的な締め） 継続への橋渡し またこうして話せる時間を楽しみにしています また機会があれば うさうさ研修工房 人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編 8

この資料の使い方 弱みの修正ではなく、 強み・幸福・希望に光を当てる すべてのフレーズは特定の相手を想定せず作成しています。心理学理論編と組み合わせて、場面に応じて使い分けてご利用く ださい。 うさうさ研修工房