---
title: 人を導く言葉フレーズ集_ポジティブメンタリング編
tags:  #メンタリング  
author: [Yukiko](https://image.docswell.com/user/yukiko_it)
site: [Docswell](https://www.docswell.com/)
thumbnail: https://bcdn.docswell.com/page/YJ6WZYQ5JV.jpg?width=480
description: 人を導く言葉フレーズ集_ポジティブメンタリング編 by Yukiko
published: September 12, 26
canonical: https://image.docswell.com/s/yukiko_it/ZPRQML-2026-09-12-171448
---
# Page. 1

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/YJ6WZYQ5JV.jpg)

人を導く言葉フレーズ集
ポジティブメンタリング編
汎用版 ― 前向きな気づきを引き出す、ポジティブ心理学ベース
弱みの克服ではなく、強み・幸福感・希望に焦点を当てる。査読済みポジティブ心理学の理論を土台にした、前向きな声かけのフ
レーズ集です。
うさうさ研修工房


# Page. 2

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GJ5MWGRGJ4.jpg)

依拠する理論一覧
ポジティブ心理学を中心とした6つの査読済み理論
Seligman（2011）
S
PERMAモデル：Well-beingの5要素
Fredrickson（2001）
F
Peterson & Seligman（2004）
P
VIA性格強み：24の性格的強み
Snyder（2002）
S
Lyubomirsky（2005）
L
うさうさ研修工房
持続的幸福介入：習慣による幸福感向上
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
拡張形成理論：ポジティブ感情の効果
Hope理論：目標・経路思考・意志思考
Emmons & McCullough（2003）
E
感謝研究：感謝表現の心理的効果
2


# Page. 3

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/LE3W4RPPE5.jpg)

強みを見つける場面
1
根拠：Peterson & Seligman（2004）VIA性格強み ｜ 場面：自分の良さに気づいていない
場面
OKフレーズ
避けたいフレーズ
強みへの気づき
今のやり方の中で、ご自身らしいと感じる部分はどこです
か
みんな同じようにやればいいですよ
強みの言語化
それは、〇〇という強みが発揮されているように見えます
すごいですね（漠然とした賞賛で終わる）
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
3


# Page. 4

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/8EDKQYL37G.jpg)

ポジティブ感情を広げる場面
2
根拠：Fredrickson（2001）拡張形成理論 ｜ 場面：小さな前進や喜びを見落としている
場面
OKフレーズ
避けたいフレーズ
小さな喜びに気づく
今回、一番『いいな』と思えた瞬間はどこですか
とにかく次に進みましょう
視野を広げる
その時の気持ちから、他に見えてきたものはありますか
それはよかったですね（で終わる）
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
4


# Page. 5

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/V7PKL62PJ8.jpg)

PERMAモデルで前向きな気づきを引き出す
根拠：Seligman（2011）PERMAモデル ｜ Well-beingを構成する5つの要素への問いかけ
P
E
R
M
A
Positive Emotion
Engagement
Relationships
Meaning
Accomplishment
今、心地よいと
感じる瞬間はどこですか
？
時間を忘れて
取り組めていることは？
支えになっている
人間関係はありますか？
この取り組みに、どんな
意味を感じますか？
達成できたと
感じることは何ですか？
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
5


# Page. 6

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/2JVVQ3DVJQ.jpg)

希望を育てる場面
根拠：Snyder（2002）Hope理論：目標・経路思考・意志思考
4
｜ 場面：目標が見えず、意欲が下がっている
場面
OKフレーズ
避けたいフレーズ
目標の明確化
実現したいことを、一言で表すとどうなりますか
目標なんてなくても大丈夫ですよ
経路を考える
その目標に近づく方法は、他にどんなものがありますか
この方法しかないですよ
意志を支える
続けるために、ご自身を後押しする言葉はありますか
気合いで頑張りましょう
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
6


# Page. 7

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/5EGLW3Y1JL.jpg)

幸福を高める習慣を促す場面
5
根拠：Lyubomirsky（2005）持続的幸福介入 ｜ 場面：日々の充実感が薄れている
場面
OKフレーズ
避けたいフレーズ
感謝の実践
最近、感謝したいと感じた出来事はありますか
特に何もなければ大丈夫です
親切な行動
誰かの役に立てたと感じた瞬間はありますか
気にしなくていいですよ
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
7


# Page. 8

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4JQY35MN7P.jpg)

感謝を伝える締めくくりの場面
6
根拠：Emmons & McCullough（2003）感謝研究 ｜ 場面：セッションの締めくくり
場面
OKフレーズ
避けたいフレーズ
感謝の表現
今日お話しいただき、ありがとうございます
お疲れさまでした（事務的な締め）
継続への橋渡し
またこうして話せる時間を楽しみにしています
また機会があれば
うさうさ研修工房
人を導く言葉フレーズ集｜ポジティブメンタリング編
8


# Page. 9

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/K74W19V3E1.jpg)

この資料の使い方
弱みの修正ではなく、
強み・幸福・希望に光を当てる
すべてのフレーズは特定の相手を想定せず作成しています。心理学理論編と組み合わせて、場面に応じて使い分けてご利用く
ださい。
うさうさ研修工房