--- title: SREできのこるために tags: author: [Yasutaka Kato](https://image.docswell.com/user/ma_anago) site: [Docswell](https://www.docswell.com/) thumbnail: https://bcdn.docswell.com/page/K74W15G3E1.jpg?width=480 description: SREを続けていくためのジムでもサウナでもない、お手軽フィジカルハックTIPS集です published: September 17, 26 canonical: https://image.docswell.com/s/ma_anago/ZDMV3D-2026-09-17-084036 --- # Page. 1 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/K74W15G3E1.jpg) SREできのこるために Sreake事業部 ソリューション3部 加藤 泰隆 Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. # Page. 2 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/LJ1YGWDZEG.jpg) 会社紹介 会社名 株式会社スリーシェイク 設立日 2015/1/15 代表者 代表取締役社長 所在地 東京都中央区銀座8丁目21番1号 住友不動産汐留浜離宮ビル7F 吉田 拓真 Googleクラウド・AWSの両方のエンジニアリングに強みを持つ （2024年8月に国内2例目の、GoogleCloudのDevOpsスペシャライゼーションを取得） Mission: インフラをシンプルにして イノベーションが起こりやすい世界を作る Google Cloud×SRE / GenAIにおいて、スリーシェイクは国内トップパートナー Vision: 労苦〈Toil〉を無くすサービスを適正な価格で提供し続ける 従業員: 200名over 日本のSREをリードする あらゆるサービスを 連携するハブになる インフラ・アプリ・データ・セキュリティ・AI 全方位で顧客の内製化を推進する伴走支援 あらゆるSaaSをノーコードで連携する クラウド型ETL/データパイプラインSaaS 10 0 Engineer 60% 50 事業者が抱える セキュリティリスクをゼロに 「いいエンジニア」を あなたのチームに セキュリティ対策をワンストップで 実現する脆弱性診断SaaS ハイスキル人材の紹介とHR戦略支援の両輪で エンジニア組織の課題に併走 0 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 会社・事業部説明資料（SpeakerDeck） # Page. 3 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GJWGK6Y672.jpg) 自己紹介 加藤 泰隆 / Yasutaka Kato SNS / キャラクター紹介 SIer→事業会社→ITコンサルタントとして四半世紀業界を渡り歩 いてきました。SRE/CCoE/CSIRT経験があり、インフラ・セキュ リティ周りの業務をメインに担当しています。 その一方でOSSコミッターとして個人プロダクトを制作・リリー スしています。 いもいもくん（CV：かとうやすたか） どんどんフォローしておくんなまし！ Portfolio: https://lapras.com/public/7JJE0AD # Page. 4 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4EZLZYXR73.jpg) ワイ、インフラ稼業2x年 もはや仙人 Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. # Page. 5 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/Y76WZD417V.jpg) とはいえ2〜3年に一度、技術革新のパラダイムシフトが起きてた 仮想化 → クラウド → コンテナ → IaC → 生成AI／AIOps 技術の壁は、どうにかこうにか越えてきた…… けど、インフラ屋には高いハードルとして、 別軸の大きな壁がある Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 3 # Page. 6 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/G75MW3QL74.jpg) そう壁の正体は、フ ィジカル 技術の壁は越えられても、 体力の壁は待ってくれない。 さらに加齢で壁は高くなる一方 Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 4 # Page. 7 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/9J29QZP3ER.jpg) オススメのきのこTips7選 ジムでもサウナでもない、お手軽フィジカルハック Tip 1 Tip 2 Tip 3 Tip 4 瞑想 柔軟性 目のケア トランス状態 Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. Tip 5 Tip 6 Tip 7 ブドウ糖 体感思考 ダンス 5 # Page. 8 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/DEY4WR58JM.jpg) Tip1：瞑想でスヤーッと眠る ヴィパッサナー瞑想 【やり方】 ① 鼻からゆっくり吸って、鼻先の感覚に集中する ② 空気が入る・出るのを、ただ感じ続ける また障害が再発したら・・・と、気が立っていて も、練習すれば1時間以内には落ちるように Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 6 # Page. 9 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/VJNY9DN978.jpg) Tip2：柔軟性あげてこうぜ！ 【やり方】 右みたいに体重をかけて股関節を伸ばします これで僕は立位体前屈＋15から床に手がつくとこまで 柔軟性があがった 柔軟性が高いせいか、腰痛、肩こりゼロです （老眼は免れなかったが） 自身の体重を乗せるので男性の方が効果が出やすい また、動画配信をみながらとか、ながらでトレーニン グできる点も良い！ Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 7 # Page. 10 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/YE9P2GR3J3.jpg) Tip3：目の8の字運動 【やり方】 ① 顔は動かさず、視線だけで大きく8の字 ② 右回り・左回りを、しばらく繰り返す 眼球を動かしていて違和感感じるところがあ れば、そこが凝りのサイン Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 8 # Page. 11 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GE8D5VWLED.jpg) Tip4：トイル作業は、トランスモードでかたす 【やり方】 単調作業のお供に、耳あたりの良い曲を流す Low-Fi Hip Hop・Vaporwave・AI City Popなど 曲に飽きてると、トランスには入れないので 要注意。あと抑揚がある曲も向いてないです Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. おすすめリンク： プログラミング勉強中に役立つ 作業用BGM 10選 9 # Page. 12 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/LELMY5NQ7R.jpg) Tip5：サプリより、ラムネっしょ！ 【ポイント】 高濃度ブドウ糖を、朝晩5粒ずつキメる 集中力・作業効率アップ ついでに、二日酔いにも効く（最＆高） Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 10 # Page. 13 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4JMYN3QKJW.jpg) Tip6：考え事はからだを動かしながら 【やり方】 ① リモートワークの特権、歩き回りながら考える事が可能 ② ガムを噛みながらでも脳が活性化される 両方あわせると、さらに良いらしい 最近グミの方が人気だけど噛みごたえは やっぱガムには勝てん！ Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 関連リンク：ガムを噛みながら歩くと 運動効果がより高まる？ 11 # Page. 14 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/PJR9DQ8679.jpg) Tip7：踊って楽しく脂肪を燃やそう！ 【やり方】 ① VRChatのEDMワールドで全力で踊る DJ/ライブ会場を探す ② 自宅だから誰にも見られず、好きな時に抜けられて便利 話変わるけど、平日の居酒屋ワールドに漂っているVR中毒勢には要注意 Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. 12 # Page. 15 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/PEXQ158DJX.jpg) まとめ みなさまの今後のSRE道がすこやかであることを祈ってます そしてなにより習慣化が大事！ でもSREならいつものタスク同様習慣化しやすいよね Copyright © 3-shake, Inc. All Rights Reserved. # Page. 16 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/3EK926KDED.jpg) 終 制作・著作 ━━━━━ ❸ⒽⓀ # Page. 17 ![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/L73W46ZP75.jpg) 重大告知 Platform Engineering Kaigi 2026 に登壇決定！ Room B | 12:15 - 12:45 LC4RIによる実行可能ドキュメントとナレッジ化の実践記 新しいIaC自動化の形”LC4RI”とは？ 気になる方は、この後の懇親会でも ぜひ気軽にお声がけください！