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title: AI講座 第3回：ChatGPT相棒化をやってみよう、運用の規律と活用計画
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author: [小林 孝嗣](https://image.docswell.com/user/Letsgogrooving)
site: [Docswell](https://www.docswell.com/)
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description: AI講座 第3回：ChatGPT相棒化をやってみよう、運用の規律と活用計画 by 小林 孝嗣
published: June 25, 26
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# Page. 1

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ChatGPTを相棒にする
「専用の作業部屋」の作り方と育て方
毎回ゼロから説明しないためのProject活用（初級・中級編）
【1ページ1メッセージ】で
明日から即使える状態へ

# Page. 2

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今日のゴール
今日で、ChatGPTに「毎回イチから説明する」のを完全に卒業します。
AI活用の本質は、たくさんの機能を知ることではありません。
作る（Make）
使う・整える（Use & Maintain）
「作ること」ではなく「回し続けること」

# Page. 3

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普通のChat（立ち話）の限界
・話題が混ざり、前回の続きとして扱えない。
・「私はこういう立場で、こういう条件で…」
という前提を毎回入力する手間に疲弊する。
AI挫折の9割は
「前提説明の面倒くささ」

# Page. 4

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解決策：コンテキストを保持する「Project（部屋）」
Projectとは、あなたのルールや前提資料をずっと記憶しておく「専用の作業部屋」です。
一回限りの相談ではなく、継続テーマのための空間です。
Chat = 立ち話（Hallway Chat）
Project = 専用の作業部屋（Dedicated Workspace）
同じテーマで「3回以上」話すなら部屋を分ける！

# Page. 5

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演習1：まずは身近なテーマで「部屋」を作る
以下の2つから、あなたが今日作成する部屋を1つ選んでください。
A：日々の食事作りの負担を減らす部屋
B：ビジネスの出張手配を最適化する部屋
暮らしを整える【献立】 vs 仕事の【出張】

# Page. 6

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なぜ「献立」と「出張」なのか？
毎回発生する
条件が複雑
考えるのが面倒
最高のAI練習台
「面倒くさい」はProject化の最大のチャンス！

# Page. 7

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良いProjectを設計する5つの要素
ルール（Instructions）の質が、
AIの賢さを決める。
1. 目的（何のためか）
2. 扱う範囲（どこまでやるか）
3. 扱わない範囲（何をやらないか）
4. 判断基準（何を重視するか）
5. 出力形式（どう返すか）

# Page. 8

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要素対比①：目的と扱う範囲
【献立部屋】
【出張部屋】
目的（Purpose）
冷蔵庫の余り物から
時短で夕食決定
最適な移動・宿・
会食の即断
扱う範囲（Scope）
毎日の夕食のレシピと
買い物リスト
交通手段、宿泊先、
会食場所の選定
「何のために」「どこまでやるか」を明確に。

# Page. 9

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要素対比②：扱わない範囲
広すぎる部屋は使いにくい。必ず境界線を引く。
【献立部屋】
【出張部屋】
扱わない範囲
特別な日の
ごちそう、お菓子、
作り、1時間以上
かかる料理
経費精算業務全般、
観光地の案内
「やらないこと」
を決めるのが
一番重要！

# Page. 10

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要素対比③：判断基準
AIに何を優先して考えさせるか。
【献立部屋】
【出張部屋】
判断基準
①調理15分以内
②材料費の安さ
③子供が食べられるか
①移動の楽さ（乗り換え少）
②予算順守
③Wi-Fi・電源環境の有無
AIへの「こだわり」の共有

# Page. 11

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要素対比④：出力形式
答えをどう返してほしいか。
【献立部屋】
【出張部屋】
出力形式
必要な材料（チェックリスト形式）
+
3ステップの手順
3つの候補を比較検討できる
【表形式（マトリクス）】
毎回【ほしい形】で出させる！

# Page. 12

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# Page. 13

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丸投げインタビュー・プロンプト
【コピペOK】
AIからの質問に答えるだけで完成。
私は【献立部屋 / 出張部屋】を作りたいです。
最適なルール（目的・扱う範囲・扱わない範囲・判断基準
・出力形式）を作るために、私に5つ質問してください。
一問一答で進めましょう

# Page. 14

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ルールの自動構造化
AIからの質問に、単語や箇条書きで雑に答えてください。最後に「今までの回答をもとに、
Project Instructions（ルール文）として構造化・出力して」と指示します。
雑に答える（Casual Answers）
### Project Instructions
**Purpose:**
- [目的]
**Scope:**
- [扱う範囲]
**Out of Scope:**
- [扱わない範囲]
**Criteria:**
- [判断基準]
**Output Format:**
- [出力形式]
**Tone:**
- [トーン&マナー]
「整えて出力して」で、
コピペ用ルールが完成！

# Page. 15

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設定の超図解①：Projectの新規作成
画面左側のメニューから、新規作成画面（Create）を開きます。
※プランによって「Project」または「Explore GPTs」となります。
Explore GPTs / Projects
【ここをクリック！】
迷わず専用部屋へ

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設定の超図解②：ルールの貼り付け
部屋に名前をつけ、先ほどAIに整理してもらった「ルール文」を
【Instructions】欄にペーストします。
Project Configuration
Name
Description
Instructions
ペーストして保存。
これであなたの相棒が誕生！

# Page. 17

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実践編：「献立部屋」を使い倒す
ルールを設定した部屋は、驚くほど短い指示で完璧な答えを返
返してくれます。実際の入力例（プロンプト）を見てみましょう。
毎回「前提」を言わなくていい快感！

# Page. 18

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献立プロンプト①：写真から時短レシピ
Chat UI
(冷蔵庫の写真)
これで作れる15分レシピを2つ出して
【レシピ1:野菜と肉の簡単炒め】
下準備5分、調理10分。野菜を切り、肉と炒めて調味。
【レシピ2:具沢山スープ】
下準備5分、煮込み10分。材料を鍋に入れ、火にかける
だけ。
画像一枚投げるだけ。
ルールに従い
「時短」で回答！

# Page. 19

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献立プロンプト②：5日分のまとめ買い
予算5000円で、平日5日分のまとめ買いリストと使い回し
献立表を作って
まとめ買いリスト
(Shopping List)
月
(Mon)
火
(Tue)
水
(Wed)
木
(Thu)
金
(Fri)
鶏むね肉、人参、玉
ねぎ、じゃがいも、
etc.
照り焼きチキン、サ
ラダ
照り焼き
チキン
サラダ
チキン
じゃがい
鶏むね
肉
カレーライス(前日
の材料)
カレー
ライス
カレー
カレース
(前料)
カレー
ライス
野菜炒め(残り野
菜)
残り野
菜
野菜炒
め
残り野菜
残り野
菜
残り野
菜
肉じゃが(前日の材
料)
肉じゃが
肉じゃが
週末残り食材アレン
ジ
出力形式ルールが効く！
見事な【表形式】で出力

# Page. 20

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献立プロンプト③：大人・子供の味付け分離
Chat UI
明日は麻婆豆腐。子供用アレンジと、大人用のピ
リ辛味付けを同時に作る手順を教えて
承知いたしました。同時に作る効率的な手順をご案内します。
【手順】
1. 基本の具材（ひき肉、豆腐、ネギ）を炒め、ベースのスープを
作ります。
2. [ここで鍋を分離] 子供用と大人用の2つの鍋に分けます。
3. 子供用鍋：子供用の調味料（醤油、砂糖、オイスターソース）
を加えて煮込み、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
4. 大人用鍋：豆板醤、ラー油、花椒を加えて辛味をつけ、煮込ん
でから水溶き片栗粉でとろみをつけます。
これで、お子様用と大人用の麻婆豆腐が同時に完成します。
家族構成の「前提」
が効くから、
一発で正解が出る！

# Page. 21

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実践編：「出張部屋」を使い倒す
ビジネスの出張手配も、面倒な検索や比較を一瞬で終わらせます。
「調べる時間」をゼロにする相棒

# Page. 22

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出張プロンプト①：急なルート自動再計算
14時に品川で急なアポ追加。現在のルートを
再計算して。乗り換えは10分キープで
承知いたしました。新ルートをご案内します。
【ルート】
14:00 品川発（JR山手線外回り）
14:11 渋谷着（乗り換え10分）
14:21 渋谷発（東急東横線・急行）
14:35 自由が丘着
...
「乗り換え10分」の
こだわりを毎回
言わなくていい！

# Page. 23

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出張プロンプト②：条件付き宿の3店比較表
予算1万円以内、大浴場付き、駅チカの条件で、大阪
の宿の3店比較表を出して
条件
ホテルA（梅
田）
ホテルB（難波）
ホテルC（新大阪）
予算
¥8,500
¥9,200
¥7,800
大浴場
あり（天然温
泉）
あり（サウナ付）
あり（露天風呂）
アクセス
徒歩3分
徒歩5分
徒歩2分
判断基準と出力形式の
ルールが完璧に機能！

# Page. 24

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出張プロンプト③：直前カフェ&会食選定
A社様向けの個室和食店と、その前に作業できる
電源・Wi-Fi付きカフェを至急探して
おすすめの行程指針：
1. お食〜な様向けの個室和食店
● 場所：品川県（10分圏内）
● 特点：渋谷着風眠い合わせ
● 独徴：個室に閉めて、京都便が可能です
2. カフェ-カフェ
● 説明：カフェが12を備え、Wi-Fi・電源完備
を業先の形条でき多いカフェが事想に有した
やひに必ず特徴が通ります。
「電源・Wi-Fi必須」の
前提をAIが忘れない！

# Page. 25

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運用の大原則：作って終わりは死蔵
AIを活用できない人の共通点。
それは「作ることに9割の力を使い、その後使わないこと」です。
価値が出るのは「作った後」！

# Page. 26

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使いながら育てるループ
作る（1回）
- 今日やりました。
使う（毎日・毎週）
- 日常の業務フローに組み込む。
整える（月1・週1）
- ルールを見直す。
使いながら、ズレを直していく。

# Page. 27

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整える＝盆栽の剪定
ルールを見直す際、
情報を「足す」ばかりでは
AIが混乱します。
使っていない条件や、
古くなった前提は
「削る（剪定する）」
ことが重要です。
【盆栽の剪定】
不要な枝を切るほど
AIは賢くなる！

# Page. 28

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演習3：実行計画を立てる
今日作ったProjectを、いつ、どんな場面で使うか。
自分のスケジュール帳やカレンダーに今すぐ組み込んでください。
「いつか使う」は「絶対に使わない」と同義。

# Page. 29

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具体的な場面と日時を決める
回
(Time)
日時
(Date/Time)
場面・追加プロンプト
(Context/Prompt)
1回目
金曜の夕方
週末の献立を聞く
2回目
月曜の朝
来週の出張手配を聞く
3回目
水曜の昼
冷蔵庫の余り物レシピを聞く
【1週間以内に
必ず3回】使う
使う日時を決める！

# Page. 30

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まとめ：相棒化とは、回し続けること
コンテキストを設計し、正しい器に置き、回し続ける。
今日から、AIは一問一答のツールではなく、あなたの真の相棒になります。
「完璧な設定」より「不完全でも使い倒す」人が勝つ！